疲惫常被视为初为人母不可避免的一部分。照顾新生儿时，彻夜难眠、频繁喂奶以及仅靠几小时休息就得维持日常运转的情况十分常见。客人们或祖父母们多少次不经意地问：“昨晚睡着了吗？”得到的却总是同样的回答：“睡了几个小时。”这让人很容易就把睡眠问题归结为育儿经历中的一部分。 将产后疲惫视为常态，反而会让人更难察觉何时这些问题需要更多的关注。
许多患有产后失眠的母亲正被忽视。一项研究发现，产后六周时，有13%的母亲符合产后失眠的诊断标准。在确诊的20名女性中，只有两人曾接受过失眠的临床评估。[来源]这意味着90%的失眠产妇从未接受过评估。未经治疗的产后失眠与精神障碍、身体健康问题以及慢性睡眠问题风险升高密切相关。
睡眠不足与失眠之间存在一个重要区别。大多数新手父母之所以睡眠不足，是因为宝宝会把他们吵醒，以便满足其基本需求。而患有产后失眠的母亲，即使宝宝正在熟睡且有机会休息，却仍然难以入睡或保持睡眠状态。[来源]
无论原因如何，睡眠不足都会影响注意力、记忆力、反应速度和决策能力。研究表明，连续两周每晚仅睡四小时，其导致的功能障碍与连续两晚不睡觉的情况相似。[来源] 对于新妈妈来说，这一点至关重要——尤其是当她们面临凌晨2点量配方奶、努力让新生儿吸吮乳头，或是判断发烧是否需要联系儿科医生等压力时。
睡眠对新父母的健康和福祉至关重要。
产后身体正在经历一系列调整，无论是否出现失眠，这些变化都可能让入睡变得更加困难。分娩后雌激素和孕激素水平会迅速下降，而照顾新生儿带来的高度警觉，加上压力和焦虑，都会增加失眠的风险。[来源] 这些变化发生在产妇身体正在恢复、同时还要全天候照料新生儿之际，为本已紊乱的睡眠作息增添了新的风险。
虽然有有效的治疗方法，但前提是必须先意识到这个问题。当一位新妈妈提到自己睡不好时，仅仅询问宝宝醒来的频率是不够的。我们还需要问另一个问题：
有机会的时候，她真的能睡着吗？
通过我们的“第四孕期关怀储物柜”和“运动与健康工作坊”，我们为妈妈们营造了相互交流、分享经验（包括睡眠问题）的支持性环境。此外，我们还与心理健康服务提供者及医疗保健专业人员合作，确保家庭在需要时能够获得额外支持。我们希望这些平台能鼓励妈妈们反思自己的睡眠经历，并意识到何时自己的困扰可能已超出普通产后疲劳的范畴。
任何一位母亲都不应该在获得帮助之前，被迫证明自己正处于困境之中。请支持“第四孕期”（4th Trimester）组织的工作，确保睡眠——以及其他所有产后需求——都能被主动询问，而不是被默认忽略。
